ile kg

[...] masy. Zaczynam biegać, jak tylko poprawi się pogoda, myślę ze tak w połowie marca(bo troszkę mam do spalenia)." przeczytaj jeszcze raz,co napisales i pomysl. co robiles ostatnio? -podaj konkretny plan. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? ile wazyles "niecaly rok" temu? dlaczego taki kiepski plan wkleiles? [...]

to ile mam dac btw na na kg masy ciała?

meta standart 30 mg ed oma poniedzialek 500mg czwartek 500mg :) dawka omy tez niemala a szalu nierobila ile mi poszlo hm z 6 kg

"no i zobaczcie na cene, coraz tansza" 1kg <- 33,75 + 7 procent Vatu dobrze ze można kupić 15 kg worki, już wiadomo że kupi się to we wrześniu o ile będą jeszcze wtedy; opłacało by się kupić

pojechał bym na zero skoro i obserwował co się dzieje b 2,2 w 3 reszta fat ... imo Ustalę swoje zapotrzebowanie tak jak napisał SAMP, tylko ile dać tłuszczy na na kg? 1?

JA robię tak = rozliczam sobie ile kalorii spalam podczas wysiłków aerobowych(SW) i siłowych (są od tego kalkulatory wszelkiego typu na necie), i staram się jeść na tyle by nie robić niedoboru energetycznego, który zjadałby mi w efekcie białko z mięśni. Przykład, 1 h intensywnego treningu typu body sculp (dla mojej masy 49 kg) = 350 kcl. (tu [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 5x5 62kg,68,51kg " Staż treningowy na siłowni: 8 miesiecy Jak to wyglądało jak zaczynałeś 5 miesięcy ile do przodu ??

Ekwador Skoro nie wiesz ile jeść białka dziennie to współczuje podjętych decyzji radził bym ci sie zastanowić co i jak (dieta+suplementacja+regeneracja+własciwe podjeście do treningu) i dopiero sięgnąć po doping.... Jeżeli juz twoja decyzja jest nieodwracalna... 1) Metke jedz tak 30-40 minut po posiłkach event zaraz po nigdy na pusty żołądek !! [...]

Było na forum że te badania to fejk i to słaby jeszcze %-) Poza tym nie wiem czemu ludzie ładują się w takie coś, w kapsie może być wszystko, nawet ph szkoda zdrowia. W tym wieku w ogole nie powinieneś myśleć o takich rzeczach. Poza tym o białku też są opinie ile to kg im przyszło, że siła %-)

[...] filmikow rosjan robiacych parkour. Waze 105 kg ale jak cos to w mlodosci trnowalem XMA a potem kulturystyke i taki rezultat, zreszta ponownie anonimowosc wiec kto sie dowie ile waze dopoki nie przyjdzie na egzamin? :D Dzieki za pomysl chlopaki. Pozdrawiam. PS. Jak uzbieram nastepny 1000 zl z tych licencji to zaplace jakiemus co dobrze wypadl na [...]

Tzn plan jest taki: - do połowy listopada redukcja (chcę zrzucić jeszcze kilka kg, ile się uda) - Później masa do końca marca Maratony mam dwa do wyboru albo 6 kwiecień albo 18 maj. Zależy mi na tym żeby podczas masówki jak najmniej zalać się tłuszczem (ale oczywiście też przy tym rosnąć). Poprawić swoją wydolność i przygotowanie nóg (żeby być [...]

[...] sie nie ma szans zeby nie nadpalic tez troche masy miesniowej, ale jak sie organizm przestawi na tluszcz to juz to nie bedzie mialo miejsca; zobacz po ladowaniu ile wroci: powinno ok 3-4 kg ja robie ladowanie sporadycznie ale wczesniej nie mialem czasu powaznie potrenowac teraz od 2 tyg wrocilem do regularnych treningow i zobaczymy; [...]

Nogę dać na śniadanie płatki owsiane. Ewentualnie jajecznice dać jako sniadanie+chleb razowy? Dużo białka z proszku bo tak mnie taniej wyniesie dieta. Moge dodać więcej jajek. Co do witamin i minerałów mam multi pack z trecka. ile tych warzyw jeść dziennie? Zjadam ok pol kg roznych warzyw.

a czy instruktor liczył Ci zapotrzebowanie? kaloryczne ? czy wie ile powinieneś spożywać bialek ww i tluszczy na kg masy ciała czy po prostu podbija ci gainerem kalorię ?

dokładnie to wlaśnie to ćwiczenie- nazwa również acha i czy wystarcza hantle 4kg do unoszenia ramion bokiem, nie wiem ile masz sił - to kwestia indywidualna w opadzie prostowania ramienia po nziej najwikesze ma 11kg nie sądzę, byś dał radę poprawnie z 11 kg - tutaj liczy się czysty płyny ruch, bez wypychania w tył ale probowalem i bardzo [...]

[...] ze sztangą(10powt. 6serie), francuskie wyciskanie leżąc(10powt. 6serie), prostowanie ramion z hantlem (jednoracz)(10powt. 4serie). Sobota: plecy; podciąganie na drążku(ile daje rade), biceps; uginanie sztangi(10powt. 4serie), naprzemienne uginanie hantli stojac(10powt. 4serie), uginanie ramienia z hantlem w podporze przodem(10powt. 4serie), [...]

[...] A z piłką już nie mogę na tym się skupić i nie wyskakuje tak wysoko. Nie wiem co robić zeby tak skakać jak bez piłki. Może ktoś mogłby mi pomóc ? A co do treningu wyskoku. Zacząłem ćwiczyc coddziennie wyskok z obciąznikami nie tam z jakimis programami. tylko sam sobie skacze w domu tyle ile mogę. No i wydaje mi się ze jest poprawa po tygodniu.

Meydey_go wiesz co....nie ma tragedii. cwicz dalej,masuj. jak z zarciem?kontrolujesz co,kiedy i ile? jesli tak-obetnij troche wegli rozumiem,ze bialko min 2g/kg masy ciala ? a druga opcja-latwiejsza(?) dodaj sesje aerobowe/interwalowe oczywiscie POWOLI,bo za chwile stracisz to,co zbudowales. brzuch wystaje-bierzesz poprawke na wade postawy?

3 godziny to juz bardzo duzo. wysysa z ciebie troche kalorii. nie dosc ze powinienes dostarczyc tyle ile spaliles to jeszcze musisz zrobic nadwyzke. do tego dochodzi aspekt regeneracji. lepiej 2-3 razy ale po 30 min. w ogole to mam pytanie do filara54.jak to jest w koncu z tymi aerobami na masie? czytalem powyzsza wypowiedz i wychodzi na to ze [...]

f*** miało byc 7-8 kg czyli wychodzi na to, ze 3 tabsy tp majątyle efki ile 4 tussipecty, tak? czy i tu i tu jest jakas inna efka?